Главная Экономика Как уберечься от деменции. Простые правила для здоровья мозга

Как уберечься от деменции. Простые правила для здоровья мозга

При пожаре в многоэтажном доме в Саратове пострадали два человека

Пожар произошел в субботу в многоэтажном доме в центре Саратова, в результате пострадали взрослый и ребенок, сообщили журналистам в пресс-службе областного главка МЧС.Возгорание...

Трамп присоединился к новой социальной сети

Бывший президент США Дональд Трамп, а также ряд сторонников Республиканской партии присоединились к новой социальной платформе Campaign Nucleus, где они могут беспрепятственно общаться...

Неизвестные обстреляли вертолет с президентом Колумбии на борту

Обновлено По данным журнала Semana, инцидент произошел днем в небе над восточным департаментом Норте-де-Сантандер Вертолет, на борту которого находился президент Колумбии Иван Дуке, подвергся в...

В Нигерии предотвратили попытку похищения более 300 школьников

Силы безопасности Нигерии предотвратили попытку группы вооруженных людей похитить более 300 учащихся средней школы в нигерийском штате Кадуна на севере страны, сообщает газета...

Два человека погибли при пожаре в гостинице в Дагестане

Пожар произошел в двухэтажной гостинице в Дагестане. Об этом сообщается на сайте регионального главка МЧС.Известно, что сигнал о пожаре поступил в...

Как уберечься от деменции. Простые правила для здоровья мозга

Согласно оценкам Международного фонда по борьбе с болезнью Альцгеймера, к 2030 году в мире будет 82 миллиона человек с деменцией. С возрастом стенки кровеносных сосудов работают хуже. Это ведет к постепенному угасанию мыслительных способностей, глубокой инвалидности. Примерно в сорока процентах случаев слабоумие можно предотвратить, если изменить образ жизни, считают исследователи.

Учеба, труд, игры

Число людей с деменцией в мире удвоилось по сравнению с 1990 годом: население планеты растет, продолжительность жизни увеличивается. Две трети больных — в странах с низким и средним уровнем доходов. В богатых государствах деменцию диагностируют все реже. Этому способствует изменение образа жизни, полагает международный коллектив ученых во главе с Джил Ливингстон из Университетского колледжа в Лондоне. Однако радоваться рано: проблемы с лишним весом и диабетом могут перечеркнуть этот результат.

В 2017-м Ливингстон с коллегами на основе анализа научной литературы выявили девять факторов развития деменции, а теперь добавили еще три. Прежде всего — недостаток образования. Затем потеря слуха, травмы головы, высокое давление, злоупотребление спиртным, лишний вес. После 65 лет — курение, депрессия, социальная изоляция, низкая физическая активность, диабет, загрязнение воздуха.

«Никогда не рано и не поздно попытаться предотвратить деменцию», — пишут авторы статьи. Образование, изменение привычек снижают риск, даже если есть генетическая предрасположенность.Наука

Исследование в Китае показало, что люди старше 65 лет, чаще читающие и вообще склонные к интеллектуальному досугу, реже страдают слабоумием. Это совпадает с результатами другого масштабного эксперимента. За 205 добровольцами наблюдали три десятка лет. Те, кто путешествует, социально активен, занимается музыкой, искусствами, спортом, читает, говорит на иностранном языке, лучше сохранили мышление, независимо от уровня образования, профессии и здоровья мозга.

К этим результатам следует относиться с осторожностью: они не всегда подтверждаются, предупреждают ученые. Пример тому — свежая работа группы Ливингстон с данными более восьми тысяч участников исследования Уайтхолл II, начатого в 1985 году. Это обычные люди, живущие в Лондоне. Каждые пять лет они проходят медкомиссию и анкетирование, в том числе с вопросами об образе жизни.

Специалисты увидели корреляцию между деменцией и социодемографическими факторами, потреблением алкоголя, индексом массы тела, хроническими болезнями, досугом. Выяснилось, что свободного времени у людей заметно прибавилось по сравнению с 1997 годом, когда об этом начали спрашивать. Казалось бы, для мозга полезно все: театры и выставки, чтение, музыка, садоводство, клубы по интересам, рукоделие, посещение друзей, родных. Однако установить причинно-следственную связь не удалось. Напротив, предположили, что те, кто сократил досуг с возрастом, возможно, уже на первой стадии деменции.

Лечебная дремота

Хороший сон — залог умственного здоровья. В этом убедились американские ученые, изучив данные почти трех тысяч участников страховой программы «Медикэр» старше 65 лет. У тех, кто спит менее пяти часов ночью и долго засыпает, чаще диагностируют деменцию. Плохой, рваный сон связан с повышенным риском смерти от всех причин.

А вот нормальный послеобеденный сон свидетельствует о лучших когнитивных функциях, полагают китайские исследователи, проанализировавшие анкеты и здоровье 2214 участников национальной программы поддержки граждан старше 60 лет без серьезных болезней, в том числе ментальных. У 1534 человек была привычка вздремнуть посреди дня.

Все наблюдаемые прошли врачебный осмотр, побывали у психиатра и сдали кровь. Умственные способности оказались выше у тех, кто дремал днем. Это можно объяснить тем, что послеобеденный сон восполняет ночной недосып, что, в свою очередь, улучшает память, эмоциональную стабильность, помогает бороться с хроническим воспалением, укрепляет иммунную систему. Но слишком частая, долгая дремота, внезапный сон днем обычно указывают на проблемы со здоровьем.

У любителей поспать в крови был повышен уровень триглицеридов — жиров, что, вообще говоря, плохо. Но эти любители послеобеденной сиесты не страдали ожирением и сердечно-сосудистыми патологиями. Почему — пока непонятно.Наука

Пища для тела и ума

Связь питания и деменции мало изучена, ученые фокусируются главным образом на отдельных полезных для здоровья веществах, таких как витамины, фолиевая кислота, селен.

В последние пять лет активно изучают средиземноморскую и нордическую диеты. Так, показано, что люди в возрасте 58-99 лет, потребляющие одну-три порции зеленых свежих овощей в день, в следующие четыре-семь лет лучше сохраняют мыслительные способности. По сути, они на 11 лет моложе сверстников, питающихся не так правильно.

Но связь между здоровым питанием и сохранностью мозга обнаруживают не всегда. Данные по комплексам витаминов также противоречивы. Во всяком случае, ВОЗ не рекомендует их для профилактики деменции, в отличие от средиземноморской диеты, поскольку от нее точно не будет вреда, а польза возможна.

Один из элементов средиземноморской диеты — цельнозерновые продукты, содержащие, помимо клетчатки, целый комплекс полезных веществ. А еще их можно сделать более функциональными — вывести особые сорта, богатые теми или иными компонентами.

Этим путем пошли в Институте цитологии и генетики СО РАН и получили пшеницу с высоким содержанием растительных флавоноидов — антоцианов. Вместе с коллегами из Всероссийского института растениеводства имени Вавилова и НИИ физиологии и фундаментальной медицины ученые включили ее в рацион мышей с болезнями Альцгеймера и Паркинсона — частых спутников деменции. В другом эксперименте больных мышей в дополнение к обычному корму поили виноградным соком. Через пять месяцев сравнили результаты. Выяснилось, что у мышей с нейродегенеративными заболеваниями обогащенная антоцианом пшеница улучшала рабочую пространственную память, тормозила регресс в обучении, активировала восстановление нейронов. Сок такого результата не дал — он лишь продлил грызунам жизнь.Наука

Не пропустите

В Германии серьезно подорожает пиво

В Германии в 2022 году ожидается существенный рост цен на пивоВ Германии ожидается серьезное подорожание пива, рост цен произойдет в 2022 году. Об этом...

Путин назвал тупиком ситуацию на Украине

Президент России Владимир Путин назвал политическую ситуацию на Украине тупикомПрезидент России Владимир Путин назвал тупиком политическую ситуацию на Украине. Он заявил об этом на...

СК начал проверку по факту пожара на пороховом заводе под Рязанью

Следственный комитет РФ организовал проверку по факту пожара в цехе по производству пороха на заводе в Рязанской области, в результате которого...

Путин призвал страны отбросить амбиции и работать сообща для борьбы с пандемией

Россия призывает другие страны отбросить неуместные амбиции и работать сообща для борьбы с пандемией. Об этом сообщил Владимир Путин, выступая заседании...

Лавров оценил успехи в урегулировании индо-китайского конфликта в Ладакхе

Индия и Китай должны решать проблему Ладакха вдвоем, без вмешательства извне, заявил глава МИД РФ Сергей Лавров."Мы внимательно следим за процессом нормализации обстановки...

Протестанты попросили разъяснить закон «об аттестации духовенства»

Закон "об аттестации духовенства" нуждается в подзаконных актах, которые бы разъяснили ряд его "расплывчатых" положений, и в консультациях по их созданию должны участвовать...

Три ракеты были выпущены из Ливана в район Средиземного моря у северного побережья Израиля

Обновлено Детали и последствия инцидента уточняются Три ракеты были выпущены в четверг из Ливана в район Средиземного моря у северного побережья Израиля, сообщила армейская пресс-служба....

МИД прокомментировал закрытие Центра русского языка и культуры в Польше

Россия сожалеет о прекращении работы Центра русского языка и культуры в Кракове, Польша обрывает еще одну нить гуманитарного взаимодействия, заявила представитель МИД РФ...

Лучшее за неделю

Самарские студенты планируют тестовый запуск ракеты нового поколения

Весной студенческое конструкторское бюро Самарского университета им. C.П. Королева планирует провести запуск экспериментальной ракеты нового поколения, передает Издатель34 Новости со ссылкой на пресс-службу...

Вучич заявил об усилении давления Запада на Сербию

Запад усилит давление на Белград, ожидая признание независимости Косово, заявил президент Сербии Александр Вучич после заседания Совета национальной безопасности.Мероприятие продолжалось несколько часов, одной...

В МИД РФ прокомментировали слова Блинкена о «злоупотреблениях» России в Крыму

Представительство дипведомства в Симферополе посоветовало главе Госдепа сосредоточиться на проблемах США Представительство МИД РФ в Симферополе посоветовало госсекретарю США Энтони Блинкену сосредоточиться на проблемах...

РАН рекомендовала Роскосмосу представить в кабмин предложения по орбитальной станции

Научно-технический совет Роскосмоса рекомендовал включить работы по созданию технического проекта новой орбитальной станции в Федеральную космическую программу - 2025ОписаниеЗдание госкорпорации "Роскосмос"© Михаил Терещенко/ТАССБюро Совета...

Врач назвал единственный способ избежать похмелья

Специалист по заболеваниям печени Алексей Буеверов в беседе с "АиФ" назвал единственный способ избежать похмелья"Избежать похмелья можно лишь в случае, если вы не...

Бальбек счел слова Зеленского о Крыме откровениями патологического лжеца

Депутат Госдумы РФ Руслан Бальбек назвал сравнение президента Украины Владимира Зеленского возвращение Крыма в состав России с "вырванным сердцем" откровениями патологического лжеца.Зеленский в...

В Белоруссии отреагировали на запрет на участие в «Евровидении-2021»

Конкурс "Евровидение" стал подменять общечеловеческие понятия, однако Белоруссия способна справиться подобными трудностями, заявил министр культуры республики Анатолий Маркевич.В пятницу, 27 марта, организаторы "Евровидения"...

Песков: санкции Киева лежат явно не в плоскости подготовки встречи Путина и Зеленского

Обновлено Введенные санкции будут действовать в отношении 674 физлиц и 138 компаний Введение украинской стороной новых санкций против российских компаний и граждан лежит явно не...

США захотели модернизировать ПРО из-за новейшего российского оружия

США намерены модернизировать программное обеспечение противоракетной обороны из-за появления у России гиперзвукового оружия, сообщает RT со ссылкой на документ американского Агентства по противоракетной обороне.Речь...

Космонавт рассказал о научном эксперименте во время полета Пересильд и Шипенко

Космонавт Котов сообщил, что вместе с Пересильд на Землю вернулся «биоэкипаж» мух-дрозофилКосмонавт, ученый, заместитель директора Института медико-биологических проблем РАН Олег Котов заявил, что во...

В Германии серьезно подорожает пиво

В Германии в 2022 году ожидается существенный рост цен на пивоВ Германии ожидается серьезное подорожание пива, рост цен произойдет в 2022 году. Об этом...

Путин назвал тупиком ситуацию на Украине

Президент России Владимир Путин назвал политическую ситуацию на Украине тупикомПрезидент России Владимир Путин назвал тупиком политическую ситуацию на Украине. Он заявил об этом на...

СК начал проверку по факту пожара на пороховом заводе под Рязанью

Следственный комитет РФ организовал проверку по факту пожара в цехе по производству пороха на заводе в Рязанской области, в результате которого...

Путин призвал страны отбросить амбиции и работать сообща для борьбы с пандемией

Россия призывает другие страны отбросить неуместные амбиции и работать сообща для борьбы с пандемией. Об этом сообщил Владимир Путин, выступая заседании...