Главная Экономика Как ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Как ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Лавров рассказал о «настоящем» унижении Евросоюза

Глава МИД РФ Сергей Лавров, комментируя заявления из ЕС о том, что визит главы евродипломатии Жозепа Борреля в РФ закончился унижением, напомнил, что...

Российский федеральный ядерный центр (РФЯЦ-ВНИИЭФ) в Сарове

Российский федеральный ядерный центр – Всероссийский научно-исследовательский институт экспериментальной физики (РФЯЦ-ВНИИЭФ) – федеральное государственное унитарное предприятие Государственной корпорации по атомной энергии "Росатом". РФЯЦ-ВНИИЭФ –...

Экипаж судна April эвакуировали в порт Кавказ

Моряки грузового судна April с признаками отравления эвакуированы спасательным буксиром "Меркурий" в порт Кавказ, сообщили Издатель34 Новости в Росморречфлоте."Ночью передали людей. Морской буксир...

Греция увеличила число разрешений на въезд для россиян

Греция увеличила до 4 тысяч в неделю число разрешений на въезд для граждан РоссииИздатель34 Новости

Посол рассказал, как Россия действует с обвинениями со стороны Британии

Россия предпочитает разбираться с обвинениями со стороны Великобритании путем диалога и аргументации, заявил посол РФ в Лондоне Андрей Келин в интервью британской радиостанции...

Как ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Американские диетологи рассказали ЗОЖ-порталу Health об эффективных способах ускорения метаболизма.

Диетолог и доктор медицинских наук Алисса Рамси в первую очередь рекомендует выполнять силовые тренировки два-три раза в неделю, а также включить в рацион больше белковых продуктов: мясо, яйца, рыбу, бобовые, йогурт. Исследования показывают, что тело лучше расщепляет и перерабатывает калории из белков, чем из жиров и углеводов, что в результате ускоряет обмен веществ, отмечает она. Кроме того, белок надолго обеспечивает чувство насыщения.

Диетолог Кэсси Бьорк утверждает, что полный отказ от еды перед сном нежелателен. «Правильный перекус перед сном ускорит метаболизм, поддержит стабильный уровень сахара в крови, что позволит поджелудочной железе выделять гормон глюкагон, который участвует в процессе сжигания жира», — говорит она.ЗОЖ

Не считать калории — еще один совет от Бьорк. «Люди часто думают, что ограничение калорий ускоряет метаболизм, но это не так. Калории — это энергия, которая питает тело и помогает метаболизму. Если съесть слишком мало, начнете чувствовать усталость и голод. Если наполняете свою тарелку нежирным белком (например, рыбой или мясом), полезными жирами (авокадо, оливковое масло, миндальное масло) и большим количеством фруктов и овощей, то это обеспечит тело высококачественными и питательными калориями. Это поможет метаболизму работать оптимально, сжигая калории, а не сохраняя их», — утверждает она.

Также важно больше двигаться и высыпаться: недостаток отдыха — «это катастрофические последствия для организма», утверждают специалисты. Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в день.ЗОЖ

Не пропустите

Сурок «русоФил». Джо Байден будто проснулся, чтобы приблизить оттепель

На граниСурок "русоФил". Джо Байден будто проснулся, чтобы приблизить оттепельВчера, 17:56Сказано в эфиреПожалуй, еще никогда Джен Псаки не выглядела такой убедительной. Вот, что значит...

Памфилова заявила об угрозе провокаций на сентябрьских выборах

В Центризбиркоме России ожидают провокаций на предстоящих в сентябре парламентских выборах и готовы им противостоять, заявила председатель ЦИК Элла Памфилова."Законодателям нужно более четко...

В МВД рассказали, за что иностранцев чаще всего высылают из России

Чаще всего решения о "нежелательности" нахождения в России иностранцев принимают из-за преступлений в сфере миграции, за два месяца 2021 года было принято 14...

Оппозиция Армении рассказала, когда «откроет дорогу» в парламент Пашиняну

Представители армянской оппозиции разблокируют входы в здание парламента Армении, если туда приедет действующий премьер-министр страны Никол Пашинян и объявит о своей отставке и...

Лучшее за неделю

Россия выйдет из Договора по открытому небу 18 декабря

Обновлено Все страны - участницы Договора уведомлены о выходе Москвы из соглашения Россия полностью выйдет из Договора по открытому небу (ДОН) 18 декабря 2021 года....

Стали известны подробности о стрельбе недалеко от столичной школы

Подросток, который устроил стрельбу из страйкбольного оружия недалеко от московской школы, стрелял по нежилому зданию. Об этом ТАСС рассказала уполномоченный по правам ребенка в...

Петербуржцы смогут отслеживать вызванную скорую помощь на карте

В Северной столице начали работу над специальным сервисом, благодаря которому пациенты смогут отслеживать геолокацию и ожидаемое время прибытия вызванной скорой. Об этом "Петербургскому...

Российские космонавты завершили выход в открытый космос

Они провели там более семи часовОписаниеМногоцелевой лабораторный модуль "Наука"© Пресс-служба ГК "Роскосмос"/ТАССКосмонавты Олег Новицкий и Петр Дубров завершили второй выход в открытый космос в...

Песков: закон о денонсации ДОН поступит на подпись Путину в ближайшее время

Обновлено Пресс-секретарь главы государства не уточнил конкретные сроки подписания договора Закон о денонсации Договора по открытому небу в ближайшее время будет представлен на подпись президенту...

В конгрессе США призвали ввести санкции против России из-за скачка цен на газ

В конгрессе США выступили за введение санкций против "Северного потока – 2" из-за рекордного скачка цен на газ. Инициатива принадлежит конгрессмену...