Главная Экономика Как ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Как ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Пряталась в ящике под кроватью: как задержали экс-президента Боливии

Бывший временный президент Боливии Жанин Аньес в момент ее поисков полицией пряталась под кроватью в ящике для белья, передает Издатель34 Новости со ссылкой...

В Красноярске подсудимый сбежал из здания суда

Полицейские задержали мужчину, обвиняемого по статье за наркотики и сбежавшего из здания суда в Красноярске, сообщили журналистам в краевом главке ГУМВД."24 марта оперативники...

«Званый» гость. Так ли уж приятен для Берлина визит Зеленского?

В миреОт одной только повестки Владимира Зеленского оскомина неизбежна. Уж два года как темы его поездок повторяются из года в год, из месяца в...

Бойцы Нацгвардии перекрыли улицы рядом с Капитолием

Бойцы Нацгвардии задействованы в Вашингтоне в связи с инцидентом у Капитолия, они перекрывают ряд улиц, передает корреспондент Издатель34 Новости.Ранее в пятницу неизвестный на...

«Волосам конец»: Настасья Самбурская рассказала о проблемах со здоровьем

Актриса театра и кино Настасья Самбурская разместила в Instagram пост, в котором рассказала о больших проблемах со здоровьем. По словам звезды сериала "Универ....

Как ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Американские диетологи рассказали ЗОЖ-порталу Health об эффективных способах ускорения метаболизма.

Диетолог и доктор медицинских наук Алисса Рамси в первую очередь рекомендует выполнять силовые тренировки два-три раза в неделю, а также включить в рацион больше белковых продуктов: мясо, яйца, рыбу, бобовые, йогурт. Исследования показывают, что тело лучше расщепляет и перерабатывает калории из белков, чем из жиров и углеводов, что в результате ускоряет обмен веществ, отмечает она. Кроме того, белок надолго обеспечивает чувство насыщения.

Диетолог Кэсси Бьорк утверждает, что полный отказ от еды перед сном нежелателен. «Правильный перекус перед сном ускорит метаболизм, поддержит стабильный уровень сахара в крови, что позволит поджелудочной железе выделять гормон глюкагон, который участвует в процессе сжигания жира», — говорит она.ЗОЖ

Не считать калории — еще один совет от Бьорк. «Люди часто думают, что ограничение калорий ускоряет метаболизм, но это не так. Калории — это энергия, которая питает тело и помогает метаболизму. Если съесть слишком мало, начнете чувствовать усталость и голод. Если наполняете свою тарелку нежирным белком (например, рыбой или мясом), полезными жирами (авокадо, оливковое масло, миндальное масло) и большим количеством фруктов и овощей, то это обеспечит тело высококачественными и питательными калориями. Это поможет метаболизму работать оптимально, сжигая калории, а не сохраняя их», — утверждает она.

Также важно больше двигаться и высыпаться: недостаток отдыха — «это катастрофические последствия для организма», утверждают специалисты. Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в день.ЗОЖ

Не пропустите

«Яндекс.Дзен» начинает проверку фейков

В этом ему помогут профессиональные журналисты Сервис «Яндекс.Дзен» тестирует программу проверки фактов в публикациях пользователей, рассказал «Ведомостям»...

Путин не исключил рекорд по вводу жилья в 2021 году

В этом году в стране может быть рекорд по вводу жилья. Об этом заявил президент Владимир Путин на встрече с мэром Москвы Сергеем Собяниным...

Модульный пистолет Лебедева «Рысь» завершил государственные испытания

Модульный пистолет Лебедева (МПЛ) "Рысь", созданный по техническому заданию Росгвардии, завершил государственные испытания и рекомендован к принятию на вооружение, сообщили во вторник журналистам...

Американский блогер рассказал о страхе США перед СССР

После запуска первого в мире искусственного спутника Земли "Спутник-1" 4 октября 1957 года, США испытали страх, вызванный превосходством СССР. Об этом в блоге...

Победившая COVID Фрейндлих вновь появится на сцене театра

Народная артистка СССР Алиса Фрейндлих возвращается на сцену после продолжительной болезни, пишут "Невские новости"."28 апреля у нас открываются продажи билетов на спектакль "Волнение",...

В Латвии начались учения НАТО

Международные военные учения с участием военнослужащих стран НАТО Iron Spear 2021 в понедельник стартовали в Латвии, говорится в пресс-релизе минобороны балтийской республики.Учения продлятся...

Лучшее за неделю

Песков назвал главную тему вопросов для прямой линии с Путиным в 2021 году

Обновлено Пресс-секретарь президента заявил, что больше всего обращений было по теме коронавируса Тенденцию по вопросам для программы "Прямая линия с Владимиром Путиным" установить сложно,...

Минздрав Украины отказался признать проблемы с вакциной AstraZeneca

Глава украинского министерства здравоохранения Максим Степанов в эфире телеканала ICTV назвал "абсолютно безопасной" вакцину от коронавируса компании AstraZeneca.В ходе дискуссии чиновник ответил на...

«Жили мирно под крылом». Танки в центре Москвы напомнили болгарам об СССР

Читатели издания "Факти" обсудили вклад СССР в восстановление Болгарии в послевоенное время. Дискуссию в комментариях к публикации спровоцировал материал о генеральной репетиции парада...

Путин призвал совершенствовать систему оповещения о ЧС

ПУТИН: ОСТАЮТСЯ НЕРЕШЕННЫМИ ВОПРОСЫ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ПРОТИВОПОЖАРНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ, НУЖНО СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ СИСТЕМУ ОПОВЕЩЕНИЯ О ЧСИздатель34 НовостиРаспространение коронавируса

В МИД заявили о соревновании Европы за любовь администрации Байдена

Европа соревнуется за любовь новой администрации США, ставя под угрозу нормальные отношения с РФ и национальные интересы стран, заявил замглавы МИД РФ Александр...

США намерены восстановить санкции против девяти госпредприятий Белоруссии

Обновлено Речь идет о компаниях "Белорусский нефтяной торговый дом", "Белнефтехим" и ее американского филиала, "Белшина", "Гродно Азот", "Гродно Химволокно", "Лакокраска", "Нафтан" и "Полоцк Стекловолокно" Соединенные...

Инфекционист рассказал об опасных симптомах нового вируса

Врач инфекционной больницы № 2 Москвы Илья Акинфеев рассказал об опасных симптомах штамма H5N8 птичьего гриппа А.Он отметил, что хотя все варианты этого...

Северная Македония зарегистрировала вакцину «Спутник V»

Северная Македония зарегистрировала российскую вакцину против коронавируса "Спутник V" в рамках ускоренной процедуры, говорится в сообщении Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ)."РФПИ объявляет о...

Reuters сообщило о содержании совместного заявления лидеров G7

Обновлено По данным агентства, лидеры стран Группы семи впервые призвали к миру и стабильности в Тайваньском проливе Лидеры стран Группы семи (G7) призывают к миру...